为什么新年FLAG很难实现呢？
一年阅读12本书，一个月一本书，看似简单的目标，为什么大部分人完成不了呢？
目标没有问题，人本身没有问题，问题在于策略。
大部分人信仰一次性做很多，微不足道的行为没有价值。
一天一个俯卧撑，
一天阅读一页书，
一天写50个字，
我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题。
之后，我们又重蹈覆辙，还幻想着能看到一些成效。
可是问题在于，如果一种策略已经失败了好几次，那就该试试别的了。
著有《激发无限潜能》的美国激励大师安东尼·罗宾讲到：塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。
追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。
杜克大学的一项研究表明：
我们的行为中大约有45%源于习惯。
习惯其实远比这45%的比重代表的含义更重要。
因为习惯是不断重复的行为，而且大部分每天都在重复，长远看，这种不断重复叠加起来，要么收益颇丰，要么贻害无穷。
可能改变你一生的微习惯有：
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习惯每天写1000字，一年下来就是36.5万字，相当于7本5万字的小说。
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习惯每天锻炼20分钟，足够改变你的体格。
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习惯吃更加健康的事物，可以延长你的寿命，而且会让你的精力更充沛。
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习惯每天早上早起1小时，每年就会多阅读365小时。相当于131本5万字的书。
而习惯不能直接获得——你无法马上就建立或去除一个习惯。是在长期不断重复中被塑造出来的。
神经通路是大脑里的沟通渠道，这些通路就是习惯在身体里的“长相”。
一旦某个习惯指定的神经通路被一个想法或外部信号触发，脑中就会有一个电荷沿着这条通路放电，然后你就会有一股想进行这项习惯行为的强烈欲望。
如果你早晨醒来第一件事是喝水，就会有神经元与喝水行为关联。
一旦你醒来，无需思考，神经元就会放电，你就自动化地去喝水。
这就是习惯的神奇，也是悲惨，看习惯的好坏了。
温迪·伍德博士根据《人格和社会心理学杂志》发表的研究提出：“遇到压力时，人们无法轻易做出决定，意志力会减弱或令人感到不知所措。你没有精力做出决定时，往往会重复平时的做法。”
这个结论深刻揭示习惯的重要性。
每天学习10分钟，日积月累，会大幅提升业务能力；
每天跑30分钟，日积月累，身体素质会越来越好。
娜塔莉·戈德堡在《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》中谈写作：小小的意志力成不了事，必须拿出庞大的决心。
成事，持续成事是需要很大意志力的。
而微习惯几乎不会消耗意志力，让你拥有无穷无尽的意志力。
在你意志力储备充足时，微习惯让你开始行动，帮你获得额外进步。
当你精疲力尽、意志力耗尽时，微习惯让你在当时状态下采取行动，帮你把当时的能力发挥到最佳水平。
这种“无论在什么情况下都能让你行动起来”的信念，不断地在收获奇迹。
请建立六大微习惯策略，轻松拥抱微目标。
#每天写50个字，是一个微目标，但不要偷偷要求自己。
#目标很小，但为了成功在训练大脑，并在建立某天实现的目标的缩小版，而且因为你很渴望达到这个目标，“某天”很快就会到来。
请不要调高期望值。期望值低一些，就会渴望多完成一些。
#对小小的进步满意和标准低不是一回事哦！
#李小龙：“要满意，但别满足。”
微习惯的核心是一个很简单的大脑错觉，同时也是一种重新开始的生活哲理，一种认为行动优于动力的生活哲理。
用一个简单的微习惯，打开梦想和激情的大门。你内心早已拥有你需要的全部勇气，只不过处于休眠状态。
#回报本身就能带来回报，这种体验如何？
#微习惯会建立一个正反馈循环。最后，你会痴迷于美好的生活。
一次辛苦的锻炼，吃一次西蓝花，完成第一个50字写作，成果并不大，长期坚持做，最终你会拥有强壮、健康的身体和几部完整的小说。
算不算，成功呢？
#保持冷静并信任你的选择：微习惯。
#胜利者和失败者的区别在于当事情变得单调而无聊时，失败者会放弃。
依赖动力或情绪正是许多人个人成长计划失败的原因。
冷静的头脑是建立习惯最佳的思维模式。
#与抵触情绪做斗争，并不是聪明的做法。
#建议感受到巨大的抵触时，把任务变得越来越小，直到抵触感最小为止。
每一个重大成就都是由非常微小的步骤组成的，而且一次完成一个步骤并不是弱小，而是精确的表现。
#为什么有人能够完成马拉松长跑，有人要挣扎着起床才能去大街上跑步呢？差异在于思维。
#锻炼时，这样提醒自己：“你知道吗？锻炼并不难，非常容易。我现在就能趴下，做一个俯卧撑，这真的特别特别容易，太容易了。每天我都能做到。而且现在就能做到。”
只要往小处想，你就会成为生活的主宰。
《人民日报》：与其去期待人生短时间内发生巨变，不如从现在起去建立一个又一个看似微小的好习惯。每天进步一点点，慢慢地你就能成为更优秀的自己。
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