相信，每一个人对“情绪内耗”这个词，并不陌生。

丹托杰咨询(DTJ Consultancy)在支持近万名高管群体进行职业转换的过程中，收集了广阔的人才信息池，反馈高端人才的特质差异，大部分在于软实力，即能够停止情绪内耗，允许一切的发生。

然而，内耗究其本质就是，人具有有限性。

我们无法知道事情的全貌，也并不能掌握全部真切的信息。由此，不明确的部分，便把人区分开来了。

什么是善良？听到最震撼人心的回答：善良是善于把情绪调整到良好状态。

《同理心的力量》中讲到，“生命中最大的挑战，从来不是别人对我们做了什么，而是我们如何回应！”

有多少职场人，情绪内耗，自我怀疑，慢慢丢失了自己，是时候从情绪中洞见真相了。

《NLP重塑心灵》中，作者李中莹讲述了两个朋友约会的场景。

在百忙之中，假设你抽出时间去赴约。到达餐厅，我却一直没有出现。

期初，你尚且可以平静。再过一会，你会烦躁。再等一个小时，你会回忆过往种种我的不是，心情变得愈发糟糕。最后我始终没有出现，你已经在内心中“跟我绝交”。

当然，这个案例中，突出了你的一种“应该”模式，事情必须按照你应该期待的样子发生。由此，产生了一发不可收拾的内耗。

而实际上，我是因为出发前的突发事件，扭伤了脚，又无法立刻联系。或许，我们会促成一次非常有意义的合作，结果却不疾而终了。

这样的案例，在日常生活中，数不胜数。

比如，你跟伴侣在偶然的场合下相遇，当时伴侣出于工作关系或者其他情况，没有亲密地过来打招呼。

于是乎，你便会猜想：他是不是不在乎我？他怎么这么冷血？或者他爱我，他肯定会主动打招呼的！

这样，你会拉开你们心里的距离，默默地给对方减分，慢慢就没有了“信任”，更不用谈及“相信”了。

又比如，一次培训课程，结束之后。你看到有员工临时频繁外出。

你会猜测：我的课程是不是没有吸引力？我是不是没有讲到重点？我是不是不适合做一名讲师？

这样，你会对下一次的培训，产生抵抗情绪，更有甚者，放弃了讲师的职业。

当然，或许你真的失败了。一个项目，因为你当时激进的策略，导致整个团队的付出，付诸东流。如果，你想的是：我没有能力做领导者！我不合格！那么可能你就很难继续站稳领导者的位置了。

以上这些，都是感性的烦恼，会更加消磨时光，并非真正的深刻反省。

担心、烦恼、失败等等，都是人生的常态。

但是，覆水难收，总为曾经的失败而悔恨，毫无意义。总是闷闷不乐，会引起心病，接下来会引发身体的毛病，最终给自己的人生带来不幸。

我们可以提醒自己两点：

如何才能从感性烦恼中抽离出来？这才是最关键的。

《意念力》大卫·R·霍金斯已经给出了扣人心弦的答案。

1.只要学会爱人，才能过健康的生活。爱作为一种自愈因子，其作用非常重要。

朋友不能到场，我爱惜自己的时间，享受当下每分每秒。

课程已经培训完，感谢自己的付出，有了这次经验总结，下次只会更好；失败是在所难免的，仅仅一次小小的失败，我就能消种清业，感恩上天的疼惜......

2.要想从内耗中走出来，需要心甘情愿地去探索观照自我和生命的新途径！

《钝感力》渡边淳一，同样给出了解答。

1.钝感力即顿感的力量。

2.对眼前的事情顿感，不要什么都往心里去。便能生发一种能力，让才华开花结果。

中国文化最深刻的教诲：吾日三省吾身，连五岁小孩朗朗上口摇头背诵。

反思与复盘是我们作为高级生物的优秀特质，就算这样，我们还是不能在感情和感性的层面上伤害自己，加重自己的心理负担。

记住，感觉好离目标更近，感觉糟离目标更远。

目前经济形势不乐观，地产惊天爆雷，大厂规模裁员，头部企业一夜之间破产，职场人难免会遇到“被裁员”，面对“工作中断”，哪怕是真正的失败，我们就该失望，就该懊恼吗？

已经发生的事情既然无法改变，就干脆把它忘掉，将全副精力投入到新的工作中去，这是最紧要的。

别忘记，不管是什么情绪，情绪是我们的一部分。我们只需觉知他们的存在。

例如，当悲伤浮现时，你要立即意识到它的存在：一种悲伤的感觉刚刚在心中浮现。如果悲伤持续，就继续辨别：这悲伤的感觉仍在心中。

看见情绪，即可疗愈，情绪流淌起来，来了，便走了。而不是编造一个精彩的故事，对号入座，消极溃败，完全丢失了当下。

余华曾说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身为动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。这很正常，但也要及时走出来。”

所以，请接纳一切发生，停止情绪内耗，回归每时每刻。

就像最伟大的疗愈电影《和平战士》宣言：从来没有平凡的时刻。

欢迎加入讨论：

你会陷入内耗的情绪吗？

你是如何走出情绪的藩篱的呢？

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